不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
动作三:侧支撑转体
动作四:支撑交替提膝
动作五:仰卧对角屈膝两头起
这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有
快速生酮减肥吃什么?快速生酮对身体有害吗?
黄花菜还能帮助人减肥的嘛?
如何预防中暑?中暑防治方法大全!